Zahlreiche unabhängige Medien im Internet wurden heute lahm gelegt. Betroffen: infokriegernews, radio utopie, wirtschaftsfacts. Dahinter steckt ein so genannter „exploit hack“ – verursacht durch eine Schwachstelle bei Wordpress.
Seit heute Nachmittag sind zahlreiche alternative / unabhängige Medien im Internet nicht mehr erreichbar. Die Seiten werden immer wieder angegriffen und lahmgelegt. Zwischendurch ist es zwar möglich, kurzfristigen Zugriff zu erhalten. Doch unmittelbar nach und während den Attacken sind die Seiten nicht mehr erreichbar.
Alle genannten Seiten befassen sich ausgesprochen kritisch mit der aktuellen Geldsystemkrise.
MMnews sprach diese Nacht mit Jens Blecker, Betreiber von infokriegernews.de
Nach seinen Angaben startete die Attacke kurz nachdem er einen Beitrag über das gebilligte Bargeldverbot seitens der EZB veröffentlicht hatte.
„Es begann mit einer ddos Attacke. Anschließend wurden wir dann über einen „exploit hack“ angegriffen, welcher den kompletten Server gefrittet hat.“ – so Blecker.
Ein „exploit hack“ ist ein Angriff über eine unbekannte Schwachstelle im System. Findige Hacker finden so einen Ansatzpunkt, eine Datenbank auf einem Server komplett lahmzulegen bzw. sogar zu zerstören. Eine Datenbank ist das Herzstück bei einer Internetseite. Hier werden alle notwendigen Infos für den Aufbau und dem Inhalt einer Seite gespeichert.
Ob ältere Artikel durch die Attacke dabei unwiderruflich verloren gingen, steht bisher noch nicht fest. Derzeit arbeiten Techniker an der Wiederherstellung der Systems.
Infokriegernews.de sieht einen direkten Zusammenhang zwischen den Veröffentlichungen und dem Angriff. Derzeit ist nicht absehbar, wann die Seite wieder online gehen kann.
Alle betroffenen Seiten liegen auf unterschiedlichen Servern, wurden aber praktisch zeitgleich lahm gelegt.
Wer hinter dem Angriff steckt, ist derzeit nicht bekannt. „Aber selbst hartgesottene Computerfreaks hätten einen solchen Angriff noch nicht erlebt“ – so Blecker von Infokriegernews. Es dürfte noch eine Zeit dauern, bis man den Scherbenhaufen wieder zusammenflicken könne. Blecker sieht in dem Angriff politische Hintergründe.
Enthüllt: Europäische Militärs nutzen den Totalausfall der zivilen Luftfahrt für Kriegsspiele Am 20. April 2010, in Artikel & News, von Kopp Verlag - News-Feed
von Udo Ulfkotte
Journalisten der Systempresse erwähnen – wenn überhaupt – nur ganz am Rande bei Berichten über die Sperrung des europäischen Luftraumes, dass einige NATO-Militärflugzeuge mit durch Vulkanasche hervorgerufene Schäden vom Einsatz zurückgekehrt sind. Irgendwie ist der Systempresse im Trubel wohl auch entgangen, was da gerade über Europa stattfindet: Das Manöver Brilliant Ardent 2010.
Es spielt gerade durch, wie man in Europa reagieren würde, wenn die USA oder Israel überraschend die Atomanlagen in der Islamischen Republik Iran bombardieren würde – und Teheran dann zurückschlagen würde. Bei so einem Manöver, das nun zuende geht, war es rein zufällig ziemlich nützlich, wenn die vielen hinderlichen Zivilflugzeuge bei den Kriegssimulationen einige Tage am Boden blieben. Denn es geht um die schnelle Eingreiftruppe NATO Response Force (NRF). – hier eingestellt am 20. April um 7.35 Uhr…
Nicht allen Politikern behagt die Vorstellung, dass die Mullahs der Islamischen Republik Iran über Atomwaffen verfügen könnten. Denn die Auffassungen der Iraner und aufgeklärter westlicher Bürger driften mitunter ziemlich weit auseinander, ein Beispiel: In der Islamischen Republik Iran hat der einflussreiche Mullah Hodschatoleslam Kazem Sedighi den Iranern gerade erklärt, warum es auf der Welt Erdbeben gibt und Vulkane ausbrechen: Schuld daran ist aus der Sicht iranischer Erdbebenforscher nur die aufreizende Kleidung von Frauen. Nein, das ist kein Scherz: Wo Frauen sich schön keusch verhüllen und in islamische Komplettverhüllungen stecken lassen, da gibt es - so der Mullah – keine Erdbeben. Ähnliches gilt aus iranischer Sicht auch für Vulkanausbrüche. Wenn ein Land wie Iran, in dem die höchsten Repräsentanten die Erdbeben- und Vulkanforschung “revolutionieren”, bald möglicherweise über Atomwaffen verfügt, dann sorgt das irgendwie bei manchen Menschen für Unruhe.
Nun bereiten sich nicht nur Politiker, sondern auch Militärs auf die Folgen vor. Und deshalb gab es vom 12. bis 22. April in Deutschland das nun zuende gehende großangelegte Luftmanöver der NATO Response Force / NRF in Zusammenhang mit dem Manöver BRILLIANT ARDENT 2010. Kampfjets, Bomber, Hubschrauber, Tankflugzeuge, AWACS-Maschinen zur Überwachung des Luftraumes operierten dabei von Militärflugzeugen in Deutschland, Frankreich, Großbritannien, Polen und der Tschechischen Republik – geführt aus Izmir/Türkei. Mit dem Manöver werden die erforderlichen Kommandostrukturen für ein schnelles Eingreifen in realistischen Szenarien getestet. Man wollte beispielsweise erkunden, wie man europäische Ballungsgebiete verteidigt, wenn Großflughäfen durch Raketeneinschläge getroffen sind, völlige Verwirrung am Boden herrscht und zehntausende Menschen von ihrer Heimat entfernt herumirren. Am Donnerstag morgen ist das Manöver beendet.
Die Europäische Union behauptet derweilen, die zivile Sperrung des Luftraumes (nur dafür ist die europäische Flugsicherung zuständig, die militärische Flugsicherung ist getrennt von der zilivilen) sei aus wissenschaftlicher Sicht nicht notwendig gewesen – die zugrunde liegenden Computer-Simulationen seien “veraltet”.
Dagegen spricht: Mehrere NATO-Maschinen haben in den letzten Tagen Triebwerksschäden wegen der Vulkanasche gehabt, die sich in den Triebwerken zu Glas verdichtete und die Schaufeln beschädigte, berichtete AP: “Even as airline officials were clamoring for relief—both financial and operational—a senior Western diplomat told The Associated Press that several NATO F-16 fighter jets had suffered engine damage after flying through the cloud, suggesting government caution was warranted. The official declined to provide more details on the military flights, except to say that glasslike deposits were found in the planes’ engines after they patrolled over unspecified European airspace.”
Nach dem Abschluß des Manövers gibt es noch eine Standbyphase des Manövers, die mehrere Monate dauert – rein zufällig deckt sich das mit den möglichen prognostizierten weiteren Vulkanaschewolken. Es geht also um die schnelle Eingreiftruppe NATO Response Force (NRF), die sich auf Kriegseinsätze vorbereiten muss. Und es geht um eine militärische Reaktion auf eine Bedrohungslage aus Staaten wie Iran.
Admiral Mike Mullen, der ranghöchste Soldat der Vereinigten Staaten (Vorsitzender der Joint Chiefs of Staff), macht bei einer Rundreise durch die USA in diesen Tagen gerade Stimmung für einen baldigen Militärangriff auf Iran. Angeblich ist Iran schon bald in der Lage, die USA anzugreifen. Nach Angaben des russischen Staatspräsidenten Dmitri Medwedew könnte Israel bis Jahresende 2010 Iran angreifen und die Welt in einen Atomkrieg führen.
Wie man sieht, spielen alle Seiten mit verdeckten Karten. Die Iraner verwirren die Bevölkerung mit wahrlich merkwürdigen Aussagen über Erdbeben und Vulkanausbrüche. Die westlichen Militärs wetzen die Messer und machen Kriegsspiele – und es brodelt im Vulkan, der auf Island schon wieder neue Aschewolken ausspuckt.
Fazit: Für zivile Flugreisende mit ihren Koffern ist das Fliegen derzeit angeblich zu gefährlich. Für militärische Kampfflieger mit scharfen Bomben unter den Tragflächen ist der Himmel über Europa derzeit zugleich absolut offen – trotz erkannter Triebwerksschäden durch Vulkanasche. Das ist der Systempresse irgendwie noch nicht aufgefallen, oder sie unterdrückt diese Informationen bewusst…
Thema von raphaela im Forum heil sein - natürlich...
Bruce Lipton - Der Geist ist stärker als die Gene [1/16] http://www.youtube.com Der Mensch als Gefangener seines genetischen Erbguts? Der Zellbiologe Bruce Lipton räumt auf mit dieser überkommenen Lehrmeinung. Mit anschaulichen Modell-Bildern vermittelt er die neuen, unwiderlegbaren ...
Thema von raphaela im Forum alle neuen Infos die i...
2010 wird ein fast apokalytisches Jahr. Die Dimension dessen was auf uns zukommt, ist unvorstellbar. Wir sind bereits im Übergang zu einer Neuen Zeit. Und so ist die kommende Phase nicht gerade sehr angenehm. 2009 wird uns im Nachhinein - spätestens im Herbst 2010 - wie ein Spaziergang erscheinen.
Offiziell wird Anfang des Jahres noch erzählt, dass es uns eigentlich wieder gut geht. Dies - so die Botschaft - könne aber nur so bleiben, wenn wir alle brav sind und uns - um uns vor den bösen Terroristen zu schützen - noch intensiver kontrollieren lassen und auf vieles verzichten. Z.B. auf unsere Freiheit. Und auf unsere eigenständigen Gedanken.
Der Pluto ist bereits 2008 und 2009 über den Kardinalpunkt 0° Steinbock gelaufen und hat tiefgreifende Veränderungen gebracht. Jetzt kommt der Saturn dazu und bildet mit ihm ein Quadrat. Was ist der Pluto? Ein Repräsentant für das Böse. Dieses kann man entweder aufdecken und aussprechen. Oder man kann sich ihm unterwerfen. So wie unsere Welt heute, zu Beginn des Jahres 2010 aussieht, hat es den Anschein als wäre nicht allzu viel aufgedeckt worden. Der Pluto steht für Ideologien, mit Pluto-Saturn geht es um staatlich verordnete Ideologien. "Denken nach Vorschrift" - das ist eines der großen Themen 2010.
Die langsamlaufenden Planeten Saturn - Uranus - Jupiter stehen im Jahr 2010 auf den Kardinalpunkten. Und bilden ziemlich fürchterliche Konstellationen zueinander. Diese zeigen an, dass alle Veränderungen dahin gehen, Gesetze auf eine neue Basis zu stellen. Außerdem wird eine Währungsreform auf den Weg gebracht werden. Der Jupiter auf 0° Widder bedeutet keineswegs nur, dass dass es nicht ganz schlimm kommt, sondern auch dass die Projekte der Obrigkeit sehr gut durchgeführt werden können. Viele davon werden im Juni eingeführt werden - denn im Juni ist der Jupiter erstmals auf den 0° Widder - und im Juni findet die Fußball-WM statt. Dies ist also ein geeigneter Zeitpunkt, um unbemerkt. all die wichtigen Neuerungen zu beschließen. Ab August werden diese neuen Gesetze und Maßnahmen wunderbar - d.h. ohne Gegenwehr - in Kraft treten. Eine davon heisst "Arbeit ohne Geld." Ich habe schon einmal darüber geschrieben - über den " 0 Euro-Job " . Etwas in der Art ist schon in Vorbereitung. Viel wird also nach Abzug aller Abgaben und Steuern (auch wenn sie anders genannt werden) bald nicht mehr übrigbleiben.
Wieder wird es zu zahlreichen Naturkatastrophen kommen, jedoch in einer neuen Dimension. Es wird heftigere Überschwemmungen, Erdbeben, Tsunamis, Orkane und andere Katastrophen geben als je zuvor. Dazu - nicht gleichzeitig - außergewöhnliche (Licht-) Erscheinungen am Himmel. Diese stammen weder von Außerirdischen noch von Engeln oder Heiligen sondern aus der Trickkiste der bösen Irdischen.
Bis 20.3.2010 laufen wir astrologisch noch unter dem Frühjahrs-Äquinoktium von 2009. Das wird sich real sehr deutlich bemerkbar machen. Vor 21.3.10 geht alles seinen bislang gewohnten Gang weiter - also relativ schlecht. Die üblichen Sieges-Meldungen werden jedoch gleich in der 1. und 2. Januarwoche abgelöst werden von Ermahnungen, Befürchtungen usw. und dann, ab dem 21.3. gibt es einen Knick. Und zwar nach unten. Im Juni beginnt eine Erholung, die im Juli unterbrochen ist, und sich im August und September fortsetzt. Dann wird es heißen, alles sei überstanden, nun endlich gehe es bergauf. Tatsächlich geht es ab Oktober bergab.
Am 1.2.2010gibt es zwar eine offizielle Erklärung, dass dass unser Land ganz schlecht dasteht und daher weitere Reglementierungen, Gesetze, Steuern u.a. Maßnahmen notwendig sind.
Doch erst ab dem 20.3.10 - 18 Uhr 32 MEZ gilt das Frühjahrsäquinoktium von 2010 bis 21.3.2011 wirksam !! und das ist eines der schlimmsten, die ich je gesehen habe.
Es wird zu weiteren Massenentlassungen kommen. Arbeitslosigkeit, Insolvenz, Krankheit sind für viele Menschen die Hauptthemen
Zu diesem Zeitpunkt ist noch lange nicht alles zu Ende. Es wird sogar im Sommer noch Zeiten geben, wo es heisst: "Jetzt kommt endlich der Aufschwung die Krise ist vorbei --- denn der Dax steigt wieder.." Steigen werden auch die Steuern, Abgaben, Gesundheitskosten, Preise für Öl, Gas etc.. Es werden zahlreiche neue Steuern und Abgaben erfunden und eingeführt werden. Nicht nur Klimaabgaben. Mars-Mond bedeutet: das Volk wird ausgeblutet.
Die Themen des Jahres 2010 sind: Krankheit / Gesundheitssysteme - gleich von Beginn an Bedrohungserwartung - ab 21.9.10 am stärksten Übergriffe und Kontrolle - das geht los in der Woche vom 21.6. Enttäuschungen - ab Mitte des Jahres Beginn des Zusammenbruchs - Ab Frühjahr gehts bergab und ab Herbst 2010 geht es über in den freien Fall Afghanistan - da kommt noch einiges hoch Kriegsbeteiligungen "Bürgerkriegsähnliche Zustände"
Es geht in Richtung Nahrungsmittelknappheit und Verteuerung Geldentwertung, Währungsreform Verelendung, Verwahrlosung - so langsam wird unser Land aussehen, wie wir es nur aus "Science Fiction"- Filmen kennen.
Es wird noch mehr Gewalt geben, noch mehr weltanschaulich begründete Morde und Kriege. Letztlich läuft alles auf den totalen Zusammenbruch hinaus, den ich aber noch nicht für 2010 sehe.
2010 ist das Jahr des Volkszorns. Der Mars steht in 10 und hat einen Spiegelpunkt zum Mond. Mars-Mond - der Volkszorn - hängt zusammen mit Gesundheit und Nahrung. Es wird zu Nahrungsmittelengpässen kommen und zu Verteuerung. Es kann sogar zu schweren Ernteausfällen kommen. Außerdem zu Lieferschwierigkeiten. Es wird weltweit zu Hungeraufständen kommen. Aber auch viele Demonstrationen und Aufstände gegen staatlich verordnete Gesundheitsmaßnahmen.
Die Totalüberwachung wird bei uns voranschreiben und uns alle erfassen. Das ist bei uns der neue Personalausweis. Dieser dient dazu, den Chip voranzubringen. Dieser ist nämlich mitten in der Entwicklung. Vermutlich wird geplant, zunächst jeden, der ins Gefängnis kommt, zu chippen. Später (ab 2012) dann uns alle. Dies wird zumindest auf der Agenda stehen. Jetzt, während ich an diesem Artikel schreibe, wird gerade darüber diskutiert, die Nacktscanner nun doch auf den Flughäfen einzuführen.
Um den 11. Mai läuft das Thema "Gefangenschaft und totale Kontrolle" : Außerdem sind bis dahin heimliche Veränderungen im Finanzwesen angezeigt. Die Währungsreform, die längst im großen Stil vorbereitet wird / wurde wird offen thematisiert werden.
Es wird eine neue Krankheit geben. Es ist eine reale Krankheit. Natürlich wird auch wieder eine Krankheit erfunden werden - das meine ich aber nicht. Es wird eine reale neue Krankheit kommen, die man zunächst bagatellisiert oder der als Verschwörungs- theorie bezeichnet Offiziell wird man vermuten, dass es daran liegt, dass Viren und Bakterien immer resistenter gegen unsere Medikamente werden, aber das ist nicht die Ursache für diese spezielle neue Krankheit. Ich meine, dass es mit genveränderten Nahrungsmitteln zu tun hat oder/und dadurch zu krankhaften Veränderungen in unseren Genen kommt.
2010 wird es - welch Überraschung - natürlich auch wieder eine ganz schlimme Pandemie geben. Sie wollen uns unbedingt zwangsimpfen - Diesmal werden sie schwerere Geschütze auffahren. Auch die Bösen lernen aus ihren Fehlern.
Ein guter Monat ist der Juni. Fußball-Weltmeister wird wohl ein Land, von dem keiner es erwartet. Das wird eine große Überraschung werden. .
Der Goldpreis Gold und Silber werden weiter steigen. Der Goldpreis steigt im Januar, Februar, April, wird aber immer wieder gedrückt. Viele fragen mich, wie viel eine Unze dann kosten wird - und erzählen mir gleichzeitig, dass sie selbst erwarten, dass 2010 die Unze 50.000 Euro kosten wird. So hoch sehe ich das Gold in 2010 nicht. Statt dessen gibt es für Viele eine Enttäuschung. Das Gold steigt nicht so hoch wie sie erwarten. Ab Herbst geht das Gold langsam und richtig steil nach oben. Er wird ab Herbst 2010 noch so irrsinnig steigen, wie kaum ein Wirtschaftsexperte es sich vorstellen kann. Das Gold wird 2010 nicht seinen Zenit erreichen. Übrigens: Goldaktien sind ab Herbst 2010 auch nur Papier !!*
Der Dax wird ziemlich heftigen Schwankungen unterliegen - im März z.B. hoch, im April/Anfang Mai runter - und im September sitzen viele auf der rosaroten Wolke und haben eine gleichfarbige Brille auf. Die ganze Szenerie erinnert mich ein bißchen an eine Stelle aus der Bibel wo es heisst: "... sie kaufen und verkaufen und dann bricht das Unheil herein." Sie wollen es nicht wissen. Der Dax wird zu einem anderen Zeitpunkt sogar noch einmal einen richtigen Höhenflug erleben, wenn real alles schon am Zusammenbrechen ist. Am 1. Oktober haben wir eine ähnliche Situation wie 2008 im Oktober: Crash. Wenn mich nicht alles täuscht, gleich am frühen Morgen.
Zu den Themen Börse und Finanzen wird es in Kürze an anderer Stelle noch weitere Informationen mit wöchentlichen Aktualisierungen geben
Auf Angela Merkels Mars sitzt gradgenau die wunderbare Äquinoktium-Konstellation Saturn-Sonne-Uranus-Pluto. Es wird sie also eiskalt erwischen. Frau Merkel läuft außerdem unter der Konstellation Mars-Saturn-Uranus, das ist sehr unangenehm, aber immer noch hilft ihr Jupiter. Doch ab Herbst 2010 schleicht sich Saturn-Neptun-Admetos ein und dies zeigt ihren persönlichen Bankrott, sowie ihre Beteiligung der schleichenden Zersetzung bis nichts mehr da ist. Saturn-Admetos-Neptun bedeutet: Bankrotter gehts nicht. Hinzu kommen Trennungen. Einigungen sind nicht möglich. Ab Herbst 2010 / 2011 ergibt sich eine massive Konstellation von Saturn - Mars. Diese beginnt im November 2010. Das ist die ultimative Existenzkrise. Ich habe ja schon im Juni 2009 geschrieben, dass sie die Wahl zwar gewinnt, aber nicht sehr lange Chef bleibt. Mit Pluto-Mars kann man damit rechnen, dass bei Frau Merkel einiges aufgedeckt wird. Dies ab Herbst 2010. Am 19.4.2010 und am 31.10.10 bekommen wir wohl schon eine leise Ahnung davon, um welches Thema es geht..
Für unseren Gutti brechen schwere Zeiten an. Im Juni hat er die letzte Chance, all den Entsetzlichkeiten zu entrinnen. Doch die Gefahr, dass er sich selbst für unverwundbar hält, ist sehr groß. Bleibt zu hoffen, dass er seriöse und besonnene Berater hat. Denn sonst bricht bei ihm alles zusammen. Das wäre zwar das Beste für ihn, aber erzählen Sie das mal seinem Pluto
Herr Obama (4.8.61)hat einen dicken, bereits seit einiger Zeit wirkenden Mars-Pluto, das ist die klassische Unterwerfungskonstellation. Besser gesagt: Man kann entweder aufdecken oder sich unterwerfen. Hat schon mal jemand Herrn Obama etwas aufdecken gesehen? Eben. Dies wiederum aber liegt an seinem Neptun und bedeutet: er kann nicht wie er will. Offenbar steht er unter einer massiven Drohung (Mars-Pluto). Ansonsten hat er viel Glück im Unglück.
Und dann gibt es noch ganz besondere Konstellationen:
Durch militärische Einsätze gibt es Verluste. Es wird außergewöhnlich viele Tote durch Kriege und militärische Maßnahmen geben. Das Militär oft im eigenen Land eingesetzt werden. Außerdem kommt es in vielen Ländern zu bürgerkriegs- ähnlichen Unruhen/Bürgerkrieg.
Ansonsten
Falls Sie heiraten wollen ist der 17.2. ein wirklich guter Termin.
Vom 30.7.2010 - 4.8.2010 ist die schlimmste Woche des Jahres Mars-Saturn-Uranus-Saturn-Mondknoten aller Voraussucht nach gibt es eine sehr große Katastrophe - möglicherweise ist es sogar ein Kriegsereignis mit etlichen Toten.
Um den 3.8.2010 ist das Thema die Veränderung der staatlich verordneten Zahlungsmittel. Es gibt neue Gesetze und entweder wird eine Währungsreform angekündigt oder gleich durchgeführt - viel Zeit wird zwischen diesen beiden Ereignissen ohnehin nicht vergehen.
31.10.2010 Mars-Pluto-Uranus. Und hier noch einmal ein echtes Untergangsereignis. Sowie Kontrollzwang und Zusammenbruch.
Im Frühjahrsäquinoktium von Washington ist der Mars im 1. Haus und der Saturn im 3. Haus. Mars ist der Kriegsgott - was wird der wohl bringen.... "Die Neuen Weltordnung" wird 2010 verbindlich ausgerufen werden. Saturn - das bedeutet Regeln; Gesetze, Einschränkungen, Fesseln, Reglementierungen - (Quadrat Pluto) weltanschaulicher Art. Mit dem Merkur von 3 am MC sind sie verbindlich. Nun ist aber der Uranus mit im Boot. Das heisst: irgendetwas klappt doch nicht so ganz mit der Neuen Weltordnung. Die Freiheit setzt sich immer noch und immer wieder durch.
Der Aszendent des Äquinoktiums 2010 für Teheran liegt genau auf der Sonne von Herrn Ahmadinedschad. Er wird also zunächst Präsident bleiben. Auf seiner Sonne liegt Ende 09/Anfang 10 der Neptun, während der Jupiter von seiner Sonne langsam weggeht. Er kommt also in einer sehr unterlegene Position. Bis jetzt passierte ihm nicht viel, dafür sorgte der Jupiter. Doch nun - mit Saturn-Uranus-Pluto auf seiner Sonne wird es auch für ihn sehr ungemütlich aufregend werden. Außerdem hat er Mars-Saturn-Neptun, was in der Hamburger Schule mit "Tod durch Hinterlist, Seuche oder Gift" übersetzt wird. Hinzu kommt Pluto-Hades. Viel wird der Jupiter auf seinem Mars da nicht retten können.
Was das Schicksal des Einzelnen anbelangt so wird 2010 ein Jahr der Neuorientierung. Viele werden die Erfahrung machen, dass alles anders kommt, als sie es einst planten und sich vorgestellt haben. Neue Wege, die niemand sich vorstellen konnte, sind oft die einzigen, die einen noch retten können. Viele werden ihre Existenz auf eine neuen Basis stellen. Teilweise unfreiwillig. Wenn Saturn und Uranus kommen, kann man seine Ego-Vorstellungen abhaken. Veränderungen werden für jeden unumgänglich sein.
Wer sein Haus auf Sand gebaut hat, wird dies 2010 ganz sicher erkennen.
Nun sagen viele Menschen angesichts der kommenden Ereignisse, dass ihnen das alles Angst mache und fragen, ob denn auch etwas Gutes käme. Etwas besseres als der Zusammenbruch eines Versklavungssystems kann doch eigentlich gar nicht passieren. Und so kann vielleicht gerade deshalb für Sie persönlich das Jahr 2010 glückliche Veränderungen bringen.
Die Konstellationen, die weltweit wirken: Gefangenschaft, staatlich verordnete Ideologien, Reglementierung Realer Zusammenbruch, Zusammenbruch von Ideologien Explosionen, Trennungen, Schießereien, Bombardierungen Bedrohungserwartung und Lebensgefährdung Mord Einschränkungen, Stress, harte Arbeit ohne Lohn Bombardierung, Zerstörung, Krieg Versorgungsengpässe Das Volk wird ausgeblutet Hunger und Volkszorn Glück im Unglück ( im Juni, September und Ende Dezember) Sonne-Saturn-Uranus-Pluto Beispiele: = oder hier die lustigere Variante oder hier nicht ganz so lustig
* Nachtrag am 10.1.10 Ich sehe ab Herbst das Gold aber auch innerhalb sehr kurzer Zeiträume extrem fallen und extrem ansteigen. Da ich noch dabei bin, die Daten auszuwerten, gibt es derzeit noch keine genauen Termine. Auf jeden Fall wird es ganz sicher nicht so gemächlich weiter aufwärts gehen wie 2009.
** 13.1.10 Das Gold wird aber erst einmal wieder schön steigen etwa ab 25.Januar bis 3.Februar 2010 und danach noch einmal bis 10./11. Februar.2010. Ende Februar steigt es auch noch einmal. I ACHTUNG: dies sind keine Kauf- oder Verkaufsempfehlungen, lediglich meine astrologische Sichtweise.
Die Informationen sind unvollständig und werden im Laufe der Zeit erweitert.
Die Dinge passieren auch, wenn man wegschaut. In wie weit man persönlich davon betroffen ist, hängt davon ab, ob man die eigene Bestimmung lebt.
In der April-Ausgabe findest du folgende Beiträge:
• BewusstSein 2012 von Mag. Siegfried Trebuch • Der Energiekörper von Cornelius Selimov • Steine, weich wie Butter - Teil 2 von Roland Roth • und vieles mehr
In der März-Ausgabe 2010 findest du folgende Beiträge: • Der Vatikan und die Außerirdischen von Lars A. Fischinger • Wenn das UFO dem Blick folgt von Floco Tausin • Steine, weich wie Butter von Roland Roth • und vieles mehr
In der Februar-Ausgabe 2010 findest du folgende Beiträge: 2012 - Die wahre Botschaft der Mayas von Walter-Jörg Langbein • Die letzte Runde von Viktor Farkas • Noreia - das österreichische Troja von Dr. Sigrid Vollmann • und vieles mehr
In der Jänner-Ausgabe 2010 findest du folgende Beiträge: • Die Akte Apollo 11 - Fakten, Fakes und Kubrick von Robert Stein • Gibt es doch böse Außerirdische? von Roland Roth • Das Geheimnis der Illuminaten von Noah von Neuem • und vieles mehr
In der Dezember-Ausgabe 2009 findest du folgende Beiträge: • Wiedergeburt - Die Beweise von Erich C. Rudolf • Die Abenteuerreise einer Rückführung von Monika Saskia Foune • und vieles mehr
In der November-Ausgabe 2009 findest du folgende Beiträge: • World War III: Der Dritte Weltkrieg ist bereits voll im Gange - es sagt uns nur keiner... von Viktor Farkas • Finanzcrash von Gerhard Spannbauer • und vieles mehr
In der Oktober-Ausgabe 2009 findest du folgende Beiträge: • Excalibur in Italien - Stammt die Sage um das mystische Schwert aus der Toskana? von Reinhard Habeck • Die Technik der Götter von Thomas Ritter • und vieles mehr
In der September-Ausgabe 2009 findest du folgende Beiträge: • Schamanismus - Grenzgang zwischen den Welten von Terlyn Soran Herwig Steinhuber • Atlantis - Alte Zivilisation der neuen Energien von Ayaana Gundula Ledl • und vieles mehr
In der August-Ausgabe 2009 findest du folgende Beiträge: • Objekt M - das UFO aus der Eiszeit von Lars A. Fischinger • Die persönliche Wahrheit von Steven Black • Glaube und Religion von Ernst Gruber • Und vieles mehr
In der Juli-Ausgabe 2009 findest du folgende Beiträge: • Ein profitables Klima von Viktor Farkas • Der Untergang der mykenischen Welt von Dr. Sigrid Vollmann • Und vieles mehr
In der Juni-Ausgabe 2009 findest du folgende Beiträge: • Heilige Tücher, Lukas-Bilder und das „Passfoto Christi“ von Reinhard Habeck • Die Tilma von Guadalupe von Lars A. Fischinger • Projekt Wansdyke Path von Joachim Koch und Bernhard Otto • Und vieles mehr
In der Mai-Ausgabe 2009 findest du folgende Beiträge: • 2012 - Fluch oder Segen? mit Interviews von verschiedenen Autoren • Das Rätsel um den Parthenonfries von Dr. Sigrid Vollmann • Glaube und Arbeit von Ernst Gruber • Und vieles mehr
In der April-Ausgabe 2009 findest du folgende Beiträge: • SANgomas - HeilerInnen des südlichen Afrikas von Elke-M. Waclawiczek • Der Weg der Geschichten von Bernhard Reicher • Handystrahlen von Raimund Stix • Und vieles mehr
In der März-Ausgabe 2009 findest du folgende Beiträge: • Die drei Säulen zur Gesundung von Monika Crispel • Lichtarbeit mit Kristallen von Ayaana Gundula Ledl • Heilmittel Glaube von Ernst Gruber • Und vieles mehr
In der Februar-Ausgabe 2009 findest du folgende Beiträge: • Das Universum - ein intelligentes Design? von Viktor Farkas • Radio - Über die Grenze des Wissens ein Interview mit Tarek Al-Ubaidi, Moderator und Gestalter von CROPfm • Und vieles mehr
In der Jänner-Ausgabe 2009 findest du folgende Beiträge: • Irrtum Eiszeitkunst von Dr.-Ing. Hans-Joachim Zillmer • Veränderungen von Jo Conrad • The Reconnection von Monika Jasmu-el Dimmel • Und vieles mehr
In der Dezember-Ausgabe 2008 findest du folgende Beiträge: • Gottes Lichtwesen von Karl Lesina • Die Boten des Lichts von Trude Hladisch • Der Baum des Lebens von Hamid Mirzaie • Und vieles mehr
In der November-Ausgabe 2008 findest du folgende Beiträge: • Sind wir von Natur aus böse? von Viktor Farkas • Die Kraft der Gedanken von Andreas Mülner • Stars & Money - Interview mit Manfred Zimmel • Und vieles mehr
In der Oktober-Ausgabe 2008 findest du folgende Beiträge: • Mondsüchtig von Mag. Daniela Kornek • Mystik, Magie und Fabelwesen live erleben von Karl Lesina • Der erschossene Neandertaler von Reinhard Habeck • Und vieles mehr
In der September-Ausgabe 2008 findest du folgende Beiträge: • Die Macht des Orakels von Mag. Daniela Kornek • Die Energie der Pyramiden von G. Manubrius • Die Prophezeiung des Kristallschädels von Karin Tag • Und vieles mehr
In der August-Ausgabe 2008 findest du folgende Beiträge: • Im Land, wo die Steine wackeln von Reinhard Habeck • Verschollen im Einsatz von Thomas Ritter • Die Indigo-Generation von Mag. Daniela Kornek und Kim Wong • Und vieles mehr
In der Juli-Ausgabe 2008 findest du folgende Beiträge: • Das Rätsel der Kristallschädel von Karin Tag • 2012 - Das Ende der Zeit? von Ing. Peter Robert Handl • Heilung durch Shiatsu von Mag. Margit Kusel • Und vieles mehr
In der Juni-Ausgabe 2008 findest du folgende Beiträge: • Tier-Telepathie & schamanische Heilung für Mensch und Tier von Karl Lesina - Interview mit Dr. Gertrude Lolei • Mythos Sodom & Gomorrha von Johann A. Czerny • Glücksbringer & Pechabwender von Johann Alfred Czerny • Entspannung mit Klangschalen - Interview mit Wolfgang Hauger vom Mandalahof von Karl Lesina • Und vieles mehr
In der Mai-Ausgabe 2008 findest du folgende Beiträge: • Der Mars und seine Bewohner von Karl Lesina • Das Philadelphia-Experiment von Oliver Gerschitz • Das Geheimnis des Alten Berges von Thomas Ritter • Die Kraft der Steine von Flora Gerbillini und Daniela Kornek • Und vieles mehr
In der April-Ausgabe 2008 findest du folgende Beiträge: • Die Nacht der Hexen - Interview mit Cara von der Hexengemeinde von Karl Lesina • Die Psi-Generation von Kim Wong • Die Geisterinsel von Mag. Robert Preis • Kräuterkunde für Anfänger von Daniela Kornek und Flora Gerbillini • Und vieles mehr
In der März-Ausgabe 2008 findest du folgende Beiträge: • Geheimnisse des Wassers von Alfred Johann Czerny • Die Macht des Poseidons von Daniela Kornek und Flora Gerbillini • Chinas junge X-Men von Kim Wong • Heilende Kräfte im Wasser von Flora Gerbillini • Und vieles mehr
Thema von raphaela im Forum 2012 - Mayas - Mayakal...
BEWUSSTSEIN 2012: Wegweiser durch den Dimensionssprung
Nacktscanner, Internetzensur, Impfterrorismus, Überwachungsdrohnen über Städten, giftige Energiesparlampen, Hunde-Chips, HAARP, Codex Alimentarius: Verzweifelt versuchen die Manipulatoren ein dem sicheren Tode geweihtes System krampfhaft am Leben zu erhalten. Doch die Anzeichen für ein neues Menschheitsbewusstsein werden immer deutlicher sichtbar.
In meinem Leitartikel für die neueste Ausgabe des Magazins "MYSTIKUM" mit dem Titel "BEWUSSTSEIN 2012: Wegweiser durch den Dimensionssprung" gebe ich Einblicke in die sich anbahnenden Umwälzungen und Hinweise, wie Sie die vor uns liegenden turbulenten Jahre am besten überstehen können.
Den Artikel können Sie kostenlos hier lesen:
BEWUSSTSEIN 2012: Wegweiser durch den Dimensionssprung
VERANSTALTUNGSHINWEIS
Es gibt neue Termine für meinen Vortrag "BEWUSSTSEIN 2012: Wegweiser durch den Dimensionssprung":
Freitag, 30. April 2010 um 19:30 Uhr im Mesnerhaus, Salzburg Freitag, 21. Mai 2010 um 19:00 Uhr im Louis Braille Haus, Wien Donnerstag, 27. Mai 2010 um 19:00 Uhr im Roadlhof, Reichenau
Mehr dazu in der Veranstaltungsübersicht.
DAS GOLDENE ZEITALTER
Ab Dienstag beginnt der neue Block der Channelings für unser Buch Das Goldene Zeitalter. Es sind neue Themen wie z.B. „Partnerschaft & Sexualität“ dazu gekommen. Mehr zur Veranstaltungsreihe finden Sie hier:
Das Goldene Zeitalter
NEUE CD "Reinkarnation - Der Mensch im Wandel zwischen Tod und Wiedergeburt"
Soeben ist unsere neue CD "Reinkarnation - Der Mensch im Wandel zwischen Tod und Wiedergeburt" erschienen. Unter anderem werden folgende Fragen besprochen:
Was ist der Sinn der Reinkarnation? Was passiert nach dem Tod? Was passiert vor der Geburt? Welche Rolle spielt Karma in der Reinkarnation? Warum erinnern wir uns nicht an vergangene Inkarnationen? Wie kann man selber frühere Leben erkunden? In wie weit wirken sich frühere Leben auf unser jetziges aus? Inkarniert man immer mit demselben Geschlecht? Was passiert zwischen den Inkarnationen? Warum inkarnieren jetzt so viele Seelen auf der Erde? Wie wirkt sich Selbstmord aus? Wie kann man aus dem Rad der Wiedergeburt aussteigen? Die CD finden Sie hier:
Reinkarnation – Der Mensch im Wandel zwischen Tod und Wiedergeburt
Viel Vergnügen beim Hören wünschen Ihnen, Siegfried & Gaby
Thema von raphaela im Forum 2012 - Mayas - Mayakal...
Was geschieht denn nun eigentlich an diesem 21.12.2012, abgesehen von der üblichen Wintersonnenwende? Warum brechen allerhand Leute in Panik aus und warum sinnieren Andere mit vor freudvoller Erwartung glänzenden Augen über ein neues Zeitalter? An diesem Tag endet, den Angaben einiger Forscher zufolge, der Zyklus des sog. 13. B'ak'tun und damit eine große Epoche im Langzeitkalender der mittelamerikanischen Mayakultur. Die Tatsache, dass dies anscheinend mit einer sehr besonderen astronomische Konstellation zusammenfällt, bei der die Sonne in Konjunktion zum „Äquator“ der Milchstraße aufgeht, legt den Schluss nahe, die Sternbeobachter der Maya hätten dies mit einer geradezu herausragenden Präzision vorauskalkuliert und als Berechnungsbezug ihres Kalendersystems bewusst gewählt. Angeblich ist dieser große Zyklus auch Teil des Maya-Mythos über die Erschaffung der Welt, an dessen Ende die Erde wieder in den Schoß des Universums zurückkehrt. Dies gibt Anlass zu allerhand Spekulationen und auch viele andere Theorien drehen sich um die Zeichen, Ereignisse und Prophezeiungen zu diesem Datum. Umfassende Information und Interpretationen aus verschiedensten Blickwinkeln finden sich in den Weiten des WWW. Zu all diesen Blickwinkeln möchten wir keine Wertung vornehmen und es bleibt jedem selbst überlassen, worin er sich wiederfinden kann. Es sind mittlerweile auch zahlreiche Bücher und Dokumentationsfilme in unterschiedlicher Sprache erschienen, die das Thema behandeln. Auch hier wollen wir uns keine Wertung anmaßen. ¿Warum? Ein historisches Ereignis rückt langsam näher und zieht immer mehr Menschen in seinen Bann. Der 21.12.2012 besitzt schon heute eine nicht zu unterschätzende Anziehungskraft. Ihm wird durch Medien und Kunst zu einer immer größeren öffentlichen Aufmerksamkeit verholfen. Der Hype ist bereits in vollem Gange! So haben nicht nur die Internetgemeinde und viele Esoteriker das Thema aufgegriffen, sondern auch Hollywood wird, indem es die Sache bevorzugt als Weltuntergangsplot inszeniert, zum Hype maßgeblich beitragen. So kommt Roland Emmerichs Film am 12.11.2009 in die deutschen Kinos und Michael Bay ist scheinbar in der Projektplanung stecken geblieben. Was infolgedessen häufig passiert, haben unzählige Beispiele schon gezeigt. Die gesamte Unterhaltungsindustrie, bis hin zur Mode-, Bekleidungs- und Fastfood-Branche, springt auf den Zug auf. Mit Sicherheit wird das Thema eine hohe öffentliche Brisanz erreichen. Sobald es bei der Fastfoodkette unseres jeweiligen Vertrauens einen 2012-Burger zu erwerben gibt, können wir sicher sein, dass alle Welt vom Fieber erfasst ist. r.eom geht es dabei vor allem um sinnvolle Aufklärung. Wir wollen den 21.12.2012 als Vorstellungsbrücke nutzen, um der Öffnung des kollektiven Blickwinkels eine Plattform zu geben. Diese Öffnung beginnt bei jedem persönlich und ist dabei unabhängig von Dogmen und Verpflichtungen. Es bleibt jedem Menschen selbst überlassen darüber zu denken und damit zu arbeiten, wie es ihm sinnvoll erscheint. Wir tragen mit diesem Artikel dazu bei, das Thema publik zu machen. Die dadurch entstehende Verbreitung und Kommunikation stellt einen Katalysator dar, mit dem die kritische Masse überschritten wird, um den Menschen zu ermöglichen gemeinsam in eine neue Reife einzutreten. Leider haben jedoch viele Leute Angst vor Veränderung und suchen sich Dinge auf die sie ihre Angst projizieren können. Dies machte z.B. die Diskussion in 2008 um die Experimente mit dem Ringkernbeschleuniger LHC am Schweizer CERN Institut offensichtlich. Auch „Klimawandel“, „Finanzkrise“ und „Schweinegrippe“ reihen sich als Angstprojektionsflächen nahtlos ein. Dies ist jedoch unnötig, da der Verlauf der Wissenschaftsgeschichte der letzen Jahrhunderte zeigt, dass einschneidende Veränderungen nicht auf der analytischen Herangehensweise an Experimente oder auf der Auswertung deren Ergebnissen beruhen, sondern auf scheinbaren Zufällen und unerwarteten Geistesblitzen, denen der Weg durch Entdeckergeist und eine offene Geisteshaltung geebnet wurde. Als Beispiel ließe sich, im Bereich der öffentlich akzeptierten Wissenschaften, von Christoph Kolumbus, über Isaac Newton, bis hin zu Albert Einstein und Stephen Hawking eine lange Reihe von „Entdeckern“ anführen. Hätten diese nicht Außergewöhnliches gewagt und ihr Denken geöffnet, ungeachtet der widrigen Umstände und Ängste der jeweiligen Zeit, wären Schlüsselerkenntnisse der Menschheit nicht möglich gewesen. ¡Fürchtet Euch Nicht! Die neue Reife bedeutet nichts weiter als die Erkenntnis, dass es weder Besitz noch das Leben zu verlieren gibt, denn die Integrität der Seele und des Bewusstseins sind unverletzbar. Diese Integrität bringt es mit sich, dass alle zur Umgestaltung nötigen Dinge in uns selbst bereits angelegt sind, so dass der Leitsatz lautet: Vertraue auf Dich selbst! Mit dieser gemeinsam erreichten neuen Reife, in der wir diese auch allen anderen Menschen zugestehen, kann sich die Menschheit voller Entdeckergeist in die neuen Herausforderungen des kommenden Zeitalters stürzen und dadurch zu einer hervorragenden Werterfüllung gelangen. Wir können dann soziale Strukturen verbessern, die Beziehungen von Mensch, Gesellschaft, Staat und Wirtschaft ins rechte Verhältnis rücken, mit den Grundlagen unseres Lebens verantwortungsvoll umgehen und uns auf einer emotionalen Ebene direkt verstehen ohne egoistische oder verstandesmäßige Verwerfungen. All die herbeigeredeten, hausgemachten oder tatsächlichen Probleme sind sinnvoll und nachhaltig aufzulösen. Denn wer auf sich selbst vertraut und seinem eigenen Inneren lauscht, kann einengende Faktoren spielerisch überwinden, Experimente wagen und spontan richtige Entscheidungen treffen. Damit gelangen wir, persönlich und kollektiv, zur bestmöglichen Form von Freiheit – fest in der Welt verankert, mit dem Kopf hin zu den Sternen. ¿Wer? Immer mehr Menschen sehen sich der Erkenntnis gegenüber, dass die aufkommenden Herausforderungen und Verwirrungen unserer Zeit nicht mehr mit den herkömmlichen Methoden und Strukturen zu lösen sind. Alternative Modelle kristallisieren sich bereits allenorts heraus und werden auf einer immer breiteren Basis diskutiert. Wer auch immer eine emotionale Veränderung im Gefüge der Welt spürt oder wer auch immer sich mit alternativen Ideen identifizieren kann, seien sie z.B. sozialpolitisch, ökologisch oder spirituell, ist aus sich selbst heraus der Beweis dafür, dass Bewusstseinsumschwung und Paradigmenwechsel in vollem Gange sind. Dominierende Strukturen und Systeme sehen sich mit Ihren Fehlern und deren Folgen konfrontiert. Der Umgang der Menschen miteinander und mit ihrer Umwelt ändert sich. Vielerorts wechselt der Blickwinkel von einem Äußeren zu einem Inneren. Wir sollten dies für uns persönlich als Zeichen werten, um die Initiative zu ergreifen und um uns zur bereits bestehenden Bewegung zu verbinden. Unter dem Leitsatz „Vertraue auf Dich selbst!“ ist es uneingeschränkt für jeden möglich, eigenverantwortlich zu handeln und so zum Stamm der neuen Verve beizutragen. Dabei stehen sicher nicht die Unterschiede, die jeweiligen Wahrheiten und die philosophischen Differenzen im Vordergrund. Wir konzentrieren uns auf die Gemeinsamkeiten und ehren die Individualitäten, blicken in uns hinein und erkennen darin die Anderen. Ausgehend von jedem selbst, entspinnt sich ein Netzwerk, das sich mit einigen Anderen verbindet und es letztlich so zu einer kompletten Vermaschung bringt. Tragt ihr Eure Ideen voran, erreichen sie über dieses Netzwerk jeden Geist der in dieser Welt verweilt. Dabei gilt es das bestehende System zu überwinden und Alternativen zu schaffen, bevor es sich selbst überlebt hat und, nicht zwangsläufig schmerzvoll, aber mit Sicherheit lautstark, über uns zusammenbricht. Keine neue Partei oder Organisation kann dabei eine Lösung sein, sondern lediglich die Bewegung aus sich selbst heraus. Ein offener Geist und ein wacher Blick helfen uns die althergebrachten, starren Strukturen zu erkennen und bereits vorhandene, neue, dynamische Möglichkeiten zu entfalten. So wird das „year 2012 project“ auch nach dem 21.12.2012 nicht überholt sein, sondern wird weiterhin dazu beitragen eine bestmögliche Erfüllung für alles und jeden zu unterstützen. ¡Handle Jetzt! Das „year 2012 project“ versteht sich als Aktion der r.evolution of mind! In diesem Sinne ist jeder dazu aufgerufen über die bewusste Handlung sich an unserem Projekt zu beteiligen, sich einzubringen und es weiter zu entwickeln. Wir sind keine Organisation und kein Verein. Wir stellen dieses Projekt aus unseren eigenen Mitteln heraus zur Verfügung. Wir bitten um keine Spenden! Wenn Ihr dieses Projekt unterstützen wollt, glaubt an Euch selbst, verwirklicht Eure ideellen Ziele, bringt Eure eigenen Inhalte ein und werdet Teil der Bewegung. Don’t donate – participate! Dabei sind, entsprechend den „Voraussetzungen im Geiste“ der r.eom, keine Grenzen gesetzt. Jede Modifikation, Weitergabe und Ausführung ist zulässig. Nur damit kann sich der Geist einer "2012 Bewegung" entfalten, die sich einen kollektiven Wandel der Menschheit in ein neues, erfüllteres Zeitalter herbeiträumt. ¿träuMe icH gerAde?
Kochen mit Fetten Die folgenden Richtlinien für beim Kochen häufig verwendete Fette werden Dir helfen, die richtigen Fette für Deine Gerichte auszuwählen und Dich dabei am Schmelzpunkt zu orientieren (Chek 2004, 73). Verwende immer unraffiniertes biologisches Öl und rohe biologische Butter! Fette, die nicht erhitzt werden, solltest Du niemals zum Kochen verwenden: ! Borretschöl ! Fischöl oder Leberöl (Kabeljau) ! Leinsamenöl ! Hanfsamenöl Fette, die auf niedriger Hitze erhitzt werden, solltest Du niemals auf eine Temperatur höher als 100°C erhitzen: ! Kürbisöl ! Färberdistelöl ! Sonnenblumenöl Fette, die auf mittlerer Hitze erhitzt werden, solltest Du niemals auf eine Temperatur höher als 160°C erhitzen (leichtes sautieren): ! Haselnüssöl ! Olivenöl ! Pistazienöl ! Sesamöl Fette, die auf hoher Hitze erhitzt werden, solltest Du niemals auf eine Temperatur höher als 190°C erhitzen (braten oder bräunen): ! Butter (nur für mittelhohe Hitze gedacht; sie sollte dabei nicht braun werden) ! Kokosöl ! Butterschmalz
Alkohol Alkohol ist extrem gesundheitsgefährdend Deswegen ist es wichtig, dass Du verstehst, wie gefährlich er wirklich ist. Vielleicht hast Du schon einmal gehört, dass verschiedene Alkoholsorten Deinem Herz guttun und den Cholesterinspiegel senken. Leider unterstützt Alkohol Dich aber nicht beim Abnehmen, da er viele Kalorien enthält und schädlich auf die Leber wirkt. Ich denke auch, dass Wein sich nicht positiv, sondern viel eher negativ auf das Herz auswirken kann. Ein gewöhnliches alkoholisches Getränk enthält 100-250 Kalorien, aber das ist nicht das Hauptproblem. Die meisten Menschen essen mehr, wenn sie trinken. Wenn Du also Deine Getränke rationierst, indem Du Dir sagst, dass Du beim Abendessen einfach weniger isst, dann wird das in den seltensten Fällen funktionieren. Alkohol kann Gelüste nach Lebensmitteln hervorrufen, denen Du aus dem Weg gehen solltest: Mehr Kohlenhydraten und Zucker. Es kann auch der Grund dafür sein, dass Du am nächsten Tag ungesundes Essen konsumierst, wenn Du Dich angeschlagen und dehydriert fühlst. Wieso solltest Du eigentlich etwas trinken, das es für Dich so schwierig macht, gesund zu bleiben? Alkohol wird als Kohlenhydrat angesehen, Dein Körper verarbeitet ihn aber anders als andere Kohlenhydrate. Im Gegensatz zu Kohlenhydraten, die meistens 4 Kalorien pro Gramm enthalten, finden wir im Alkohol, der aus fermentiertem Weizen, Gerste, Weintrauben oder einem anderen Kohlenhydrat (z.B. Kartoffeln) hergestellt wird, 7 Kalorien pro Gramm. Der menschliche Körper erkennt Alkohol als Giftstoff, deswegen verarbeitet die Leber zuerst alkoholische Kalorien, um den Blutkreislauf von diesen Toxinen zu befreien. Während andere Kalorien sozusagen warten, erkennt der Körper den Überschuss an Kalorien und speichert sie in den Fettzellen, und das ist genau die Reaktion, die Du vermeiden willst, während Du abnimmst. Alkohol ist auf den Punkt gebracht das schlimmste Getränk, das Du trinken kannst, wenn Du versuchst, die Art und Menge an Kohlenhydraten in Deinem Speiseplan zu kontrollieren. Beschränke Deinen Alkoholgenuss aus diesen und noch vielen weiteren Gründen auf ein Minimum, während Du ein Diätprogramm durchführst (Kirsch 2005, 118). Sobald sich Deine Essgewohnheiten verbessert haben, wird Dein Körper nicht mehr dieselbe Menge Alkohol wie vorher vertragen und Du wirst Dich wahrscheinlich ganz ohne Alkohol besser fühlen. Die meisten Leute trinken deshalb nicht mehr als ein Glas Wein zum passenden Anlass.
Schokolade Für Schokoladensüchtige habe ich gute Nachrichten. Ich liebe Schokolade selbst und gönne mir gelegentlich das ein oder andere gesunde Stück. Gesunde Schokolade, fragst Du? Ja, das hast Du richtig gelesen. Eines der größten Probleme an der Schokolade ist die Herstellung und der hinzugefügte Zucker. Glücklicherweise gibt es tatsächlich gesunde Schokolade: Nimm Bioschokolade mit mindestens 70% Kakaoanteil. Die rohe Kakaobohne ist aufgrund ihres Mineralgehalts und ihren einzigartigen, breit gefächerten Fähigkeiten eine der faszinierendsten Lebensmittel, die die Natur uns bieten kann. Viele der besonderen Eigenschaften werden beim Kochen zerstört oder gehen beim Raffinieren und Verarbeiten verloren. Jetzt bekommen wir die Gelegenheit, uns mit wahrer Schokolade zu befassen: Mit echten Kakaobohnen. Kakaobohnen können den vielen Schokoladensüchtigen wieder Hoffnung geben! Du kannst Deine Gelüste nach gekochter, verarbeiteter Schokolade jetzt mit nährstoffreicher, roher Schokolade stillen. Kakaobohnen sind unglaublich nährstoffreich!
Was Du tun kannst ! Lies die Liste der Zutaten! Der Zuckergehalt aller Lebensmittel steht direkt unter der Aufführung der Kohlenhydrate. Achte auch darauf, an welcher Stelle in der Liste der Zutaten der Zucker steht (Diese Reihenfolge bestimmt die enthaltene Menge). ! Vermeide alle Lebensmittel, die künstliche Süßstoffe, Zucker oder Zuckerderivate enthalten. ! Vermeide alle gesüßten Getränke, auch Fruchtsäfte, die nicht frisch gepresst sind. ! Verwende beim Backen und Süßen ausschließlich Stevia und rohen, ungesüßten Kakao.
Es kann schwierig sein, Zucker und Süßstoffe aus dem Speiseplan zu eliminieren, wenn Du an den süßen Geschmack gewohnt bist. Eine wunderbare natürliche Alternative zu Zucker und Süßstoffen ist ein Kraut, das sich Stevia nennt. Es ist außerordentlich süß (200-300 mal süßer als Zucker) und enthält beinahe keine Kalorien, ist also perfekt für Leute geeignet, die auf ihr Gewicht achten. Es hat im Gegensatz zu Zucker keinen Anstieg des Blutzuckerspiegels zur Folge, Du wirst also keinen rapiden Anstieg des Insulinspiegels mehr bekommen. Da diese Werte nicht beeinflusst werden, wirst Du so keine Energieexplosion mit anschließender Müdigkeit und Fressattacken mehr erfahren. Stevia hat gegenüber Saccharin und anderen künstlichen Süßstoffen den Vorteil, dass es nicht giftig ist und seit hunderten von Jahren sicher verwendet wird. Es kann benutzt werden, um Getränke zu süßen, und kann sogar beim Backen verwendet werden. Wenn Du süchtig nach Limonaden oder anderen zucker- oder süßstoffhaltigen Getränken bist, probier mein Tee-Saft-Rezept bei den Rezepten aus. Sobald Du einmal 72 Stunden keinen Zucker oder zuckerhaltige Produkte mehr zu Dir genommen hast, werden sich Deine Gelüste dramatisch verringern. Hör auf zu hungern, fang an zu essen
Thema von raphaela im Forum heil sein - natürlich...
Die Regeln sind simpel und die Ernährungspläne leicht zu befolgen. Ich kann Dir garantieren: Wenn Du Dich an diesen Plan hältst, wird er für Dich funktionieren. Alles, was Du brauchst, ist, die nötige Hingabe, Motivation und Disziplin aufzubringen, um Deinen Traumkörper zu bekommen. Mach es nicht halbherzig. Es ist ein „Entweder-Oder“. Nur, wenn Du 100% Einsatz zeigst, wirst Du Deinen Traumkörper auch wirklich bekommen. Ich wünsche Dir viel Erfolg!
Es gibt einige wenige wichtige Regeln, an die wir uns halten müssen, um den schlanken, sexy Körper zu bekommen, den wir alle wollen. Weiter unten findest Du die 12 wichtigsten Regeln hierzu. Denke daran, dass Du ein Individuum bist und dass einige dieser Regeln mehr und die anderen weniger auf Dich zutreffen werden. Es kommt auch darauf an, in welcher Ausgangssituation Du Dich befindest. Falls Du nähere Informationen über eines dieser Themengebiete wünschst, verweise ich Dich auf mein Sexy Ohne Diät eBook. So kannst Du all die wichtigen Ernährungsprinzipien spezifischer an Deine individuellen Bedürfnisse und Gegebenheiten anpassen.
Regeln (die Geheimnisse) 1. Nimm Protein Bei Jeder Mahlzeit Zu Dir. Protein ist die Antwort auf die Frage nach einem schnellen, fettverbrennenden Stoffwechsel. Wenn Du zu jeder Mahlzeit und zu jedem Snack Proteine zuführst, wird es Dir helfen, Deinen Blutzuckerspiegel unter Kontrolle zu halten, und Du wirst den ganzen Tag voller Energie sein. Einer der größten Fehler, den Leute in Bezug auf ihre Ernährung machen, ist, dass sie nicht genügend Proteine bei ihren Mahlzeiten zuführen (manche essen sogar so gut wie GAR KEINE Proteine). Wenn Du einen schlanken Körper haben willst und wenn es Dein Ziel ist, Fett zu verbrennen, MUSST Du genügend Proteine zu jeder Mahlzeit zuführen. Zu Deinen Proteinquellen gehören: Fleisch von Pflanzenfressern, Geflügel, Bioeier und wilder Fisch (weiter unten findest Du eine detaillierte Liste). (Wenn Du erfahren willst, welche Proteine am besten zu Deinem persönlichen Stoffwechseltypen passen, lies Dir den Stoffwechseltypen-Test in Teil 3 des Sexy Ohne Diät Programms durch.) 2. Nimm Gesundes Fett Bei Jeder Mahlzeit Zu Dir. Unglücklicherweise glauben viele Leute, dass Fett sie fett machen würde. Das ist nur zum Teil richtig. Hydrogenierte, weiterverarbeitete Transfettsäuren und künstliche Fette machen fett. Gesunde Fette (die in der Natur vorkommen) helfen Deinem Körper sogar bei der Fettverbrennung. Deine gesunden Fette sind: Kaltgepresstes Olivenöl, kaltgepresstes Kokosöl, alle Nüsse (außer Erdnüsse und Cashews), rohe Butter, Avocados und die Fette, die Du in Biofleisch und Bioeiern findest (eine detaillierte Liste findest Du weiter unten). (Wenn Du mehr darüber erfahren willst, welche Fette am allerbesten sind und welche Du um jeden Preis vermeiden solltest, lies Dir Kapitel 8 des Sexy Ohne Diät eBooks durch.) 3. Jede Mahlzeit Soll Faserreiche Kohlenhydrate Enthalten. Du brauchst keine kohlenhydratarme Diät, um schlank zu werden, sondern Du solltest die richtigen Kohlenhydrate auswählen, um eine Menge Fett von deinem Körper abzuschmelzen (und zwar für immer). Faserreiche Kohlenhydrate (Obst und Gemüse) werden Dir nicht nur Energie, Mineralien und Vitamine geben, sondern sie werden Dir auch durch die Fasern ermöglichen, Deinen Fettabbau zu beschleunigen. Zu Deinen gesunden, faserhaltigen Kohlenhydraten gehören: ✓ Alles an Gemüse ✓ Alles an Obst (in natürlicher Form - keine Früchtsäfte) 4. Nimm Komplexe Kohlenhydrate Ausschließlich Nach Dem Workout Zu Dir. Komplexe Kohlenhydrate wie Brauner Reis, Kartoffeln und andere ballaststoffreiche komplexe Kohlenhydrate sind wundervolle Mahlzeiten, aber sehr reichhaltig und kalorienreich. Dein Körper braucht insgesamt lediglich 30-100 Gramm an Kohlenhydraten, um gut zu funktionieren. Wenn Du bedenkst, dass 200 Gramm an Braunem Reis 45 Gramm an Kohlenhydraten enthält, ist es sehr leicht, über Deine tatsächlich benötigte Menge zu kommen, wenn Du zu jeder Mahlzeit kohlenhydratreiche Lebensmittel zu Dir nimmst. Deswegen heben wir uns diese Art Nahrungsmittel für die Zeit nach den Workouts auf. Wenn Du an einem bestimmten Tag nicht trainierst, solltest Du diese Lebensmittel lieber vom Plan streichen. Komplexe Kohlenhydrate findest Du hier: Brauner Reis, Haferflocken, Hirse, Perureis, Süßkartoffeln und Bohnen. (Wenn Du mehr darüber erfahren willst, wie Kohlenhydrate Deine Gewichtsabnahme beeinflussen können, lies bitte Kapitel 11 des Sexy Ohne Diät eBooks.) 5. Iss Alle 2-3 Stunden, Also Insgesamt 5-7 Mahlzeiten Pro Tag. Wenn Du Deinen Körper konsistent über den Tag mit Nährstoffen versorgst, so bleibt Dein Stoffwechsel den ganzen Tag über angekurbelt. Ich meine damit nicht, dass Du Dich den ganzen Tag mit Essen vollstopfen solltest - Nimm einfach kleine Portionen über den Tag verteilt zu Dir. Ein Beispiel für diese Art von Ernährungsplan wäre: 8 Uhr, 11 Uhr, 13 Uhr, 16 Uhr, 18 Uhr, 20 Uhr. So wirst Du Dich niemals hungrig fühlen, weil Du Deinen Körper immer auf die richtige Weise mit Nährstoffen versorgst. 6. Trinke Täglich Mindestens Das 35-fache Deines Körpergewichts In Millilitern In Form Von Klarem, Sauberen Wasser. Die meisten Leute, die an Verdauungsstörungen, Kopfschmerzen, Muskel- und Sehnenbeschwerden und Fettleibigkeit leiden, sind einfach ständig extrem dehydriert und können viele der Symptome sehr schnell loswerden, indem sie einfach angemessen viel Wasser trinken! Trinke mindestens das 35-fache Deines Körpergewichts in Millilitern in Form von klarem, sauberen Wasser (also KEIN Leitungswasser). Für eine 90 kg schwere Person bedeutet das dann: 90 x 35 = 3150 Milliliter = ca. 3,2 Liter pro Tag. Wenn Du Kaffee trinkst, brauchst Du zusätzlich 300 Milliliter Wasser pro Tasse Kaffee. (Falls Du mehr darüber lesen willst, wie Wasser Deine Fettverbrennung beeinflusst, lies bitte Kapitel 13 des Sexy Ohne Diät eBooks.) 7. Vermeide Alle Verarbeiteten Wertlosen Nahrungsmittel. Ich nenne sie „wertlose Nahrungsmittel“, weil die Zutatenliste dieser Nahrungsmittel sich eher wie ein Menschenversuch anhört als wie etwas, das man „Lebensmittel“ nennen könnte. Diese verarbeiteten Nahrungsmittel, die voller Giftstoffe sind, sind der Grund dafür, dass so viele Leute so fettleibig sind. Dazu gehören verpackte Kekse, Kuchen, gefrorene Fertiggerichte und sogenannte „Eiweißriegel“. Wenn das Produkt sehr lange haltbar ist, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass es voller giftiger Substanzen ist, um die Haltbarkeit zu ermöglichen. Weißt Du eigentlich, was diese Substanzen in Deinem Körper anrichten? Sie machen Dich fett. Und noch schlimmer, sie verhindern, dass Dein Körper Fett verbrennen kann (weiter unten findest Du eine Liste der Lebensmittel, die Du meiden solltest). (Wenn Du mehr darüber erfahren willst, warum verarbeitete Lebensmittel Deine Fettverbrennung sabotieren, lies bitte Kapitel 2 meines Sexy Ohne Diät eBooks.) 8. Nimm Keinen Zucker Und Keine Künstlichen Süßungsmittel Zu Dir. Einfacher Zucker lässt Dich an Fett zunehmen und er ist einer der Hauptgründe für Fettleibigkeit auf dieser Welt. Zucker hat ein extremes Suchtpotenzial (Es bewirkt „Hochs“ und „Tiefs“ wie die meisten Drogen). Wenn Du einen schlanken, sexy geformten Körper haben willst, habe ich eine tolle Nachricht für Dich: Sobald Du aufhörst, Zucker zu Dir zu nehmen, wird diese Sucht schnell verschwinden. Leute, die von Zucker „abhängig“ sind, wollen ihn die ganze Zeit zu sich nehmen. Auf der anderen Seite vermissen ihn Leute, die keinen einfachen Zucker zu sich nehmen, noch nicht einmal. Leider greifen viele Leute, die sich Zucker abgewöhnen wollen, ersatzweise auf künstliche Süßstoffe zurück. Das ist aber keine Lösung. Sorbitol, Saccharin, Asparam und Sucrulose sind sogar noch schädlicher als Zucker selbst. Künstliche Süßstoffe machen fett, indem sie den Hormonhaushalt durcheinanderbringen. Es ist also genauso wichtig, sie wegzulassen wie den Zucker selbst (eine detaillierte Liste über schädliche Zucker und Süßstoffe findest Du weiter unten). In Ausnahmefällen kannst Du zum Süßen auf natürlichen Honig zurückgreifen. (Du kannst in Kapitel 14 des Sexy Ohne Diät eBooks nachlesen, wie Du den Zucker sehr leicht umgehen kannst bei Deinen Mahlzeiten.) 9. Streiche Weizenprodukte Aus Deinem Ernährungsplan Die meisten Leute haben, ohne es zu wissen, eine Unverträglichkeit gegen Weizen und Weizenprodukte. Dies wird durch das häufige Vorkommen des Reizdarmsyndroms, chronischer Verstopfung, Problemen wie Glutenintoleranz und Morbus Crohn bestätigt. Ich spreche hier von einer „Unverträglichkeit“, nicht von einer „Allergie“ auf Weizen (bei Letzterer würdest Du eine ernsthafte körperliche Reaktion entwickeln). Es kann aber trotzdem sein, dass Du eine hohe Intoleranz ihnen gegenüber hast (Blähungen, Unwohlsein in der Bauch- und magengegend, oder Du schaffst es einfach nicht, Deine Rettungsringe loszuwerden). Sobald diese Leute dann Weizenprodukte aus ihren Mahlzeiten streichen, grenzen die Resultate oft an ein Wunder. Sie werden in kürzester Zeit schlank und fühlen sich viel energischer und gesünder mit der Zeit. Hier eine Liste der weizenhaltigen Produkte: Die meisten Brote, Backwaren, Frühstücksflocken, Kekse, Chips und Cräcker (eine detailliertere Liste findest Du unten.) (Bitte lies Kapitel 11 in meinem Sexy Ohne Diät eBook, um zu erfahren, warum der Verzicht auf Weizen der Schlüssel zu Deiner Fettverbrennung sein könnte.) 10. Erhitze Dein Essen Nicht In Der Mikrowelle. Verzichte auf Mikrowellenessen. Ich weiß, dass sich die Fachwelt darüber streitet, aber ich bin mir sicher, dass Mikrowellenessen schlecht für den Körper ist. Alles, was ungesund ist, bedeutet eine hohe Belastung für das Verdauungssystem, für die Leber und somit für den gesamten Körper. Wenn diese Systeme im Körper nicht gut funktionieren oder belastet sind, wird es extrem schwierig für ihn, Fett zu verstoffwechseln und zu verbrennen. Ich garantiere Dir, dass Du, sofern Du auf die Mikrowelle verzichtest, so Dein Ziel vom Traumkörper viel schneller erreichen wirst. 11. Nimm Hochqualitative Omega 3 Nahrungsergänzungsmittel Zu Dir. Gesunde Fette wie die, die Du in wildem Fisch und Nüssen wie Walnuss findest, sind mit die wertvollsten für den menschlichen Körper. Leider müssten wir eine große Menge an Lachs und Walnüssen verzehren, um die notwendigen Mengen zu erreichen. Viel leichter ist es, ein gutes Omega 3 Nahrungsergänzungsmittel auf den Speiseplan zu setzen (Du findest weiter unten eine Liste an hochqualitativen Omega 3 Nahrungsmitteln.) (In Kapitel 8 Des Sexy Ohne Diät eBooks erfährst Du, wie wichtig Omega 3 Fettsäuren für das Verbrennen von Fett sind.) 12. Belohne Dich Mit Einer Besonderen Mahlzeit Jede Woche. Ein Vorteil der „Belohnungsmahlzeit“ ist, dass Du Dich nicht benachteiligt fühlst. Falls Du doch mal ein Stück Kuchen willst, iss es. Wenn Du Dich ansonsten diszipliniert an die oben genannten Prinzipien hältst, dann werden ein Stück Kuchen, eine Schale Eiscreme oder eine Pizza Dich nicht davon abhalten, Fett zu verbrennen. Weitere Vorschläge: *Nimm so wenig wie möglich pasteurisierte Milchprodukte zu Dir. Im Gegensatz zur populären Meinung hilft Dir pasteurisierte Milch nicht gerade dabei, Fett zu verbrennen. Wenn Milchprodukte Blähungen verursachen, Magen- oder Darmprobleme mit sich bringen, so hast Du mehr davon, sie auf ein Minimum zu beschränken. Falls Du pasteurisierte Milch nicht verträgst, nimm Frischmilch. Pasteurisierung und Homogenisierung haben den Nebeneffekt, dass aufgrund der sehr hohen Temperaturen alle möglichen von Natur aus in der Milch vorkommenden Enzyme eliminiert werden. Das kann zum Problem für Deinen Körper werden, wenn er diese Milch dann verdauen will. Viele Leute, die pasteurisierte Milch nicht vertragen, fühlen sich phantastisch, wenn sie frische (unpasteurisierte) Milch trinken, denn die natürlich enthaltenen Enzyme sind in diesem Fall noch intakt. Für welche Milchprodukte Du Dich auch immer entscheiden magst - verwende Bioprodukte, sodass keine Wachstumshormone und Antibiotikarückstände darin enthalten sind. (In meinem Buch Sexy Ohne Diät erfährst Du in Kapitel 9 mehr darüber, welche Lebensmittel Deine Fettverbrennung gefährden können.) Kalorienzählen Wenn Du meine 12 Ernährungsprinzipien befolgst, ist es nicht notwendig, Kalorien zu zählen. Dennoch habe ich Musterernährungspläne sowohl für Männer als auch für Frauen beigefügt, um Dir eine Vorstellung der richtigen Portionierung zu vermitteln. Falls Du immer noch das Gefühl hast, Du würdest zu viel essen, verringere die Portionen, bis Du glücklich damit bist (Ohne Völlegefühl). Unser Körper teilt uns mit, wann wir genug gegessen haben. Es liegt an uns, auf das zu hören, was unser Körper uns sagt. Iss also nicht über das „gute Gefühl“ hinaus, aber verhungere auch nicht. (In Kapitel 4 meines Sexy Ohne Diät eBooks erfährst Du, wie Du im Detail Deinen Kalorienbedarf ausrechnen kannst.) Gesunde Nahrungsmittel: Gesunde Proteine: ✓ Rind, das mit Gras gefüttert wurde, Lamm, Schwein (mager), Hase, Wild ✓ Bio Freilaufendes Huhn, Pute, Ente, Wachtel (inkl. hellem und dunklem Fleisch) ✓ Bioeier ✓ Wildfisch (alle Varianten außer Thunfisch, der höchstens ein Mal pro Woche konsumiert werden sollte) ✓ Hüttenkäse (Bio und frisch) ✓ Rohe Nüsse (Erdnüsse und Cashews ausgeschlossen; Nüsse werden bei den gesunden Fetten ebenfalls erwähnt) ✓ Rohe Nusscremes (außer Erdnussbutter und Cashew Creme) Gesunde Fette: ✓ Bio kaltgepresstes Olivenöl, ✓ Fischöl (flüssig oder in Kapseln) ✓ Lebertran (flüssig oder in Kapseln) ✓ Leinsamenöl ✓ Biobutter ✓ Avocado ✓ Bio kaltgepresstes Kokosöl ✓ Rohe Nüsse (Erdnüsse und Cashews ausgeschlossen; Nüsse werden bei den gesunden Proteinen ebenfalls erwähnt) Gesunde Faserhaltige Kohlenhydrate: ✓ Alles an Gemüse ✓ Alles an Obst (im natürlich vorkommenden Zustand - keine Fruchtsäfte oder Trockenfrüchte) Gesunde Komplexe Kohlenhydrate: ✓ Brauner bzw. Wilder Reis ✓ Gerste ✓ Hirse ✓ Perureis ✓ Haferflocken ✓ Roggen ✓ Dinkel ✓ Süßkartoffel ✓ Bohnen (alle Sorten) Gesundes Wasser: ✓ Quellwasser in Glasflaschen (absoluter Top-Favourit) ✓ Beste abgepackte Wasser: Evian, Volvic, Fiji, and Trinity ✓ Wasserfilter Das beste ist aber Quellwasser aus Glasflaschen. Wie Du Versteckte Zucker Erkennst. Die folgenden Begriffe lassen auf „versteckten Zucker“ schließen: „Sirup“, „Süßungsmittel“ und alles, was auf „-ose“ endet ist Zucker. Falls Du die Aufschrift „ohne Zuckerzusatz“ findest, darf Folgendes nicht enthalten sein: ๏ Traubenzucker ๏ Fruktosehaltiger Sirup ๏ Malzzucker ๏ Sirup ๏ Rohzucker ๏ Maltose ๏ Zuckerrübensaft ๏ Reissirup ๏ Ahornsirup ๏ Rohrzucker ๏ Saccharose ๏ Melasse ๏ Dextrin ๏ Hirsensirup ๏ Sucrose ๏ Dextrose ๏ Honig ๏ Rübensirup ๏ Fruchtsaftkonzentrat ๏ Invertzucker ๏ Brauner Zucker ๏ Fruchtkonzentrat ๏ Laktose ๏ Candiszucker ๏ Glucose ๏ Maltodextrin ๏ Xyclose Denke daran, dass sich Dein Körper nicht um den Namen kümmert. Das ist alles „Zucker“! Woran Du Künstliche Süßstoffe Erkennst: ๏ Sucrulose (Splenda) ๏ Saccharin ๏ Aspartam Verzichte Auf Diese Weizenprodukte ๏ Brot ๏ Frühstücksflocken ๏ Cräcker ๏ Pasta ๏ Backwaren ๏ Alles, was „Weizen“ enthält, auch „ganzen Weizen“ Gesunde Milchprodukte: ✓ Rohe Milch / Frischmilch ✓ Käse aus Frischmilch (aus Supermärkten und Reformhäusern) ✓ Wenn Du pasteurisierte Milchprodukte zu Dir nimmst, dann verwende in jedem Fall Bioprodukte Hochqualitative Omega 3 Nahrungsergänzungsmittel: ✓ Fischöl ✓ Leinsamenöl ✓ Hanföl ✓ Walnussöl Muster-Ernährungspläne Frühstück 2-4 Ganze Eier 1 Hartgekochtes Ei 3 Scheiben Rinderschinken Pilze, Zwiebeln und 2 Geflügelwürste 450 g Gekochter Spinat Pfefferschoten 180 g Broccoli 1 Banane 60 g Frischer Cheddarkäse 140 g Erdbeeren 1 Apfel 100 g Räucherlachs 2 Eier 100 g Rinderhack Tomatenscheiben 2 Scheiben Putenschinken Gedünsteter Blumenkohl und 1 Birne 150 g Spargel Broccoli 1/2 Grapefruit 150 g Ananas 2 Ganze Eier 70 g Hühnerklein 1 Hähnchenschenkel 200 g Naturjoghurt oder Putenfleisch und 1 Ei 15 g Rohe Walnüsse Gebratene Zwiebeln 180 g Broccoli 70 g Heidelbeeren Pilze 1 Birne 1 Banane Vormittags-Snack Und Nachmittags-Snack 80 g Putenbrust in Scheiben 2-3 Esslöffel Rohe 190 g Naturjoghurt 60 g Avocado Mandelcreme 30 g Rohe Walnüsse Karotten und Sellerie 1 Banane 70 g Heidelbeeren 90 g Räucherlachs 90 g Roastbeef In Scheiben 60 g Rohe Kürbiskerne Tomatenscheiben Rohe Pfefferschoten und 1 Apfel 1 Birne in Scheiben Gurken in Scheiben 10 Kirschen 240 g Hüttenkäse 2-3 Esslöffel Rohe 1 Apfel in Scheiben 142 g Erdbeeren Walnusscreme 2 Esslöffel Rohe 30 g Rohe Mandeln Karotten und Selleriestauden Macadamianüsse 500 g Grapefruit Butter 1-2 Hartgekochte Eier 60 g Rohe Walnüsse 60 g Räucherlachs Rote und Grüne Pfefferschoten 20 Kirschen Tomatenscheiben 70 g Erdbeeren Karotten Mahlzeiten Mahlzeiten Nach Dem Workout 125 g Hühnerbrust 125 g Putenburger 125 g Gebratene Flunder 150 g Brauner Reis 150 g Gekochter Perureis 125 g Baked Potatoes Gebratenes Chinagemüse Gebratene Zwiebeln und 180 g Gekochter Broccoli 1/2 Geschnittener Apfel mit Pilze und Blumenkohl 1 Teelöffel Naturhonig 1 Ganze Banane 1 Geschnittene Birne 70 g Gekochte Haferflocken 2 Geflügelwürstchen 125 g Gebackener (mit Wasser gekocht) 125 g Gebackene Süß- Buntbarsch 1 Ganzes Ei + 3 Eiklar Kartoffeln 200 g Brauner Reis und 140 g Heidelbeeren oder 150 g Gekochter Spargel Linsen Erdbeeren 400 g Grapefruit 150 g Ananas 1 Ganzes Ei + 2 Eiklar 125 g Pute in Scheiben 2-3 Hähnchenschenkel 60 g Putenfleisch 125 g Gebackene Süßkartoffel 180 g Gekochter Broccoli 125 g Geschnittene Kartoffeln Gebratene Zwiebeln und Pilze 100 g Brauner Reis Zwiebeln (für das Omelette) 1 Banane 1 Apfel 1 Pfirsich Mahlzeiten Mittagessen Und Abendessen 125 g Putenfleisch oder 125 g Gegrilltes Heilbutt Steak 2 Geflügelwürste Rinderhack-Burger mit 180 g Grüne Bohnen Gekochter Spargel und gebratenen Pilzen und (gebraten mit Knoblauch) Zucchini Zwiebeln, Grüner Salat Grüner Salat Tomatenscheiben und 1-2 Esslöffel Olivenöl oder 1-2 Esslöffel Olivenöl oder Leinöl Gurken Leinöl und Essig und Essig 1-2 Esslöffel Olivenöl 140 g Frische Waldbeeren 1 Kiwi 1/2 Grapefruit 160 g Gekochte Bio Shrimps 125 g Rinderhack, mager 125 g Mageres Steak Chinagemüse Tomaten, Zwiebeln und (gegrillt) Grüner Salat Pfefferschoten (zu Chili Gekochter Blumenkohl und 1-2 Esslöffel Olivenöl oder verarbeiten) Spinat Leinöl und Essig Römischer Salat 1/2 Teelöffel Butter 1 Apfel mit 1-2 Esslöffeln Olivenöl 1 Mango 10 Kirschen 200 g Mariniertes Huhn 125 g Gegrillter Lachs 125 g Schweinefilet Gegrillte Aubergine und Gekochter Chinakohl (gebraten mit Knoblauch) Zucchini Grüner Salat 450 g Gekochter Spinat Tomatenscheiben 1-2 Esslöffel Olivenöl und Großer Grüner Salat 1-2 Esslöffel Olivenöl oder Essig 1-2 Esslöffel Olivenöl Leinöl und Essig 400 g Grapefruit 140 g Waldbeeren Mahlzeiten Für Frauen Tag #1 Tag #2 Tag #3 Mahlzeit 1 Mahlzeit 1 Mahlzeit 1 2 Ganze Eier 1 Hartgekochtes Ei 2 Scheiben Rinderschinken Zwiebeln und Pfefferschoten 1 Bio Geflügelwürstchen 450 g Gekochter Spinat 30 g Frischer Cheddarkäse 180 g Broccoli 1/2 Banane 1 Apfel 70 g Erdbeeren Mahlzeit 2 Mahlzeit 2 Mahlzeit 2 60 g Geschnittene Putenbrust 2 Esslöffel Rohe Mandelbutter 30 g Rohe Walnüsse 30 g Avocado 1 Banane 180 g Naturjoghurt Karotten und Sellerie 70 g Heidelbeeren Mahlzeit Nach Dem Workout Mahlzeit Nach Dem Workout Mahlzeit Nach Dem Workout 100 g Hühnerbrust 100 g Putenburger 125 g Flunder 100 g Gekochter Brauner Reis 100 g Gekochter Perureis 125 g Baked Potatoes Gebratenes Chinagemüse Gebratene Zwiebeln und Pilze 180 g Gekochter Broccoli 1/2 Geschnittener Apfel 1 Banane 1 Birne + 1 Teelöffel Ahornsirup + Zimt Mahlzeit 3 Mahlzeit 3 Mahlzeit 3 100 g Rinderhack-Burger 125 g Heilbutt Steak 2 Geflügelwürstchen Gebratene Pilze und Zwiebeln 180 g Grüne Bohnen (gebraten Gekochter Spargel und 450 g Gekochter Spinat mit Knoblauch) Zucchini Kleiner Grüner Salat mit Kleiner Grüner Salat mit Tomatenscheiben und Gurken geschnittenen Gurken mit 200 g rohem Gemüse 1 Esslöffel Olivenöl oder 1 Esslöffel Olivenöl oder Leinöl 1 Esslöffel Olivenöl oder Leinöl und Apfelessig Leinöl und Apfelessig Leinöl und Apfelessig Mahlzeit 4 Mahlzeit 4 Mahlzeit 4 60 g Räucherlachs 60 g Roast Beef in Scheiben 30 g Rohe Kürbiskerne Tomatenscheiben Pfefferschoten und Gurken 1 Apfel 1 Birne Mahlzeit 5 Mahlzeit 5 Mahlzeit 5 200 g Mariniertes Huhn 125 g Gekochte Bio Shrimps 125 g Rinderhack, mager Gegrillte Aubergine und China-Pfannengemüse (mit Chili gewürzt) Zucchini Grüner Salat mit Tomaten Gehackte Zwiebeln, Tomatenscheiben und Gurken 1 Esslöffel Olivenöl oder Pfefferschoten und 1 Esslöffel Olivenöl oder Leinöl und Apfelessig Tomaten (für die Chilisauce) Leinöl und Apfelessig Rohe Karotten und Sellerie Mahlzeiten Für Frauen Tag #4 Tag #5 Tag #6 Mahlzeit 1 Mahlzeit 1 Mahlzeit 1 60 g Räucherlachs 1 Hartgekochtes Ei 100 g Rinderhack, mager Tomatenscheiben und 1 Scheibe Putenschinken oder Putenfleisch Karotten 150 g Gekochter Spargel Gedünsteter Blumenkohl oder 1 Apfel 1/2 Grapefruit Broccoli, 150 g Ananas Mahlzeit 2 Mahlzeit 2 Mahlzeit 2 150 g Hüttenkäse 60 g Geschnittenes Roast Beef 2 Esslöffel Rohe 10 Rohe Mandeln Tomatenscheiben und Gurken Walnusscreme 140 g Heidelbeeren 1/2 Grapefruit Karotten und Sellerie Stauden 400 g Grapefruit oder 50 g Rosinen Mahlzeit Nach Dem Workout Mahlzeit Nach Dem Workout Mahlzeit Nach Dem Workout 1 Ganzes Ei + 3 Eiklar 1 Geflügelwurst 125 g Gebackener Buntbarsch 70 g Haferflocken 125 g Gekochte Süßkartoffel 100 g Brauner Reis und (mit Wasser gekocht) 180 g Blumenkohl Linsen (Zimt und Minze zum Würzen) 1 Orange (gemischt) 140 g Heidelbeeren oder 180 g Gekochter Blumenkohl Erdbeeren 150 g Ananas Mahlzeit 3 Mahlzeit 3 Mahlzeit 3 100 g Rinderhack-Burger 100 g Schweinemedaillons 100 g Rindermedaillons Gebratene Pilze und Zwiebeln 450 g Gekochter Gekochter Spargel und 30 g Frischkäse Spinat (mit Knoblauch) Zucchini Gekochter Spargel Kleiner Grüner Salat oder 1/2 Grüner Salat mit Grüner Salat Tasse rohes Gemüse Tomatenscheiben und Gurken 1 Esslöffel Olivenöl oder 1 Esslöffel Olivenöl oder 1 Esslöffel Olivenöl oder Leinöl und Apfelessig Leinöl und Apfelessig Leinöl und Apfelessig Mahlzeit 4 Mahlzeit 4 Mahlzeit 4 2 Esslöffel 1 Hartgekochtes Ei 30 g Rohe Macadamiacreme Rohe Pfefferschoten und Sonnenblumenkerne 1 Geschnittener Apfel Gurken 1 Birne 1 Teelöffel Naturhonig 10 Kirschen Mahlzeit 5 Mahlzeit 5 Mahlzeit 5 125 g Pute mit Chili 125 g Gegrillter Lachs 1 Hähnchenschenkel Tomaten, Pfefferschoten und Gekochter Chinakohl gegrillte Aubergine Zwiebeln Grüner Salat Grüner Salat mit Gurken Rohe Karotten und Sellerie 1 Esslöffel Olivenöl oder 1 Esslöffel Olivenöl oder 1 Esslöffel Olivenöl oder Leinöl und Apfelessig Leinöl und Apfelessig Leinöl und Apfelessig Mahlzeiten Für Männer Tag #1 Tag #2 Tag #3 Mahlzeit 1 Mahlzeit 1 Mahlzeit 1 3 Ganze Eier 2 Hartgekochte Eier 3 Scheiben Rinderschinken Zwiebeln und Pfefferschoten 1 Bio Geflügelwürstchen 450 g Gekochter Spinat 60 g Frischer Cheddarkäse 180 g Broccoli 1 Banane 1 Apfel 140 g Erdbeeren Mahlzeit 2 Mahlzeit 2 Mahlzeit 2 100 g Geschnittene Putenbrust 2 Esslöffel Rohe Mandelbutter 60 g Rohe Walnüsse 60 g Avocado 1 Banane 200 g Naturjoghurt Karotten und Sellerie 142 g Heidelbeeren Mahlzeit Nach Dem Workout Mahlzeit Nach Dem Workout Mahlzeit Nach Dem Workout 125 g Hühnerbrust 125 g Putenburger 200 g Flunder 200 g Gekochter Brauner Reis 200 g Gekochter Perureis 160 g Baked Potatoes Gebratenes Chinagemüse Gebratene Zwiebeln und Pilze 180 g gekochter Broccoli 1 Geschnittener Apfel mit 1 1 Banane 1 Birne Teelöffel Ahorn und Zimt Mahlzeit 3 Mahlzeit 3 Mahlzeit 3 125 g Rinderhack-Burger 150 g Heilbutt Steak 3 Geflügelwürstchen Gebratene Pilze und Zwiebeln 180 g Grüne Bohnen (gebraten Gekochter Spargel und 450 g Gekochter Spinat mit Knoblauch) Zucchini Grüner Salat großer Grüner Salat oder Tomatenscheiben und Gurken Gurken in Scheiben 100 g rohes Gemüse 1 Esslöffel Olivenöl oder 1 Esslöffel Olivenöl oder 1 Esslöffel Olivenöl oder Leinöl und Apfelessig Leinöl und Apfelessig Leinöl und Apfelessig Mahlzeit 4 Mahlzeit 4 Mahlzeit 4 100 g Räucherlachs 100 g Roast Beef in Scheiben 60 g rohe Kürbiskerne Tomatenscheiben Pfefferschoten und 1 Apfel 1 Geschnittene Birne Gurken 10 Kirschen Mahlzeit 5 Mahlzeit 5 Mahlzeit 5 400 g Hühnerfleisch 200 g Gekochte Bio Shrimps 200 g Rinderhack, mager Gegrillte Aubergine und China Pfannengemüse (mit Chilisauce) Zucchini Grüner Salat mit Tomaten gehackte Zwiebeln, Tomatenscheiben und Gurken 1 Esslöffel Olivenöl oder Pfefferschoten, und 1 Esslöffel Olivenöl oder Leinöl und Apfelessig Tomaten (mit Chili) Leinöl und Apfelessig Rohe Karotten und Sellerie Mahlzeiten Für Männer Tag #4 Tag #5 Tag #6 Mahlzeit 1 Mahlzeit 1 Mahlzeit 1 125 g Räucherlachs 2 Hartgekochte Eier 125 g Rinderhack, mager oder Tomatenscheiben und 2 Scheiben Putenschinken Pute Karotten 150 g Gekochter Spargel Gedünsteter Blumenkohl oder 1 Apfel 1 Grapefruit Broccoli, 150 g Ananas Mahlzeit 2 Mahlzeit 2 Mahlzeit 2 240 g Hüttenkäse 100 g Roast Beef in Scheiben 2-3 Esslöffel Walnusscreme 15 Rohe Mandeln Tomatenscheiben und Gurken 1 Apfel 140 g Heidelbeeren 1 Banane 50 g Rosinen Mahlzeit Nach Dem Workout Mahlzeit Nach Dem Workout Mahlzeit Nach Dem Workout 1 Ganzes Ei + 5 Eiklar 2 Geflügelwürste 200 g Gebackener Buntbarsch 100 g Haferflocken 200 g Süßkartoffeln 200 g Brauner Reis und Linsen (mit Wasser gekocht) 180 g Blumenkohl (gemischt) (mit Zimt und Minze verfeinern) 1 Orange 180 g Blumenkohl 140 g Heidelbeeren oder 150 g Ananas Erdbeeren Mahlzeit 3 Mahlzeit 3 Mahlzeit 3 125 g Rinderhack Burger 125 g Schweinefilet 125 g Rindermedaillons Gebratene Pilze und Zwiebeln 450 g Gekochter Spinat Gekochter Spargel und 60 g Frischkäse mit Knoblauch Zucchini Gekochter Spargel Großer Grüner Salat und Grüner Salat mit Grüner Salat 100 g rohes Gemüse Tomatenscheiben und Gurken 1-2 Esslöffel Olivenöl oder 1-2 Esslöffel Olivenöl oder 1-2 Esslöffel Olivenöl oder Leinöl und Apfelessig Leinöl und Apfelessig Leinöl und Apfelessig Mahlzeit 4 Mahlzeit 4 Mahlzeit 4 2-3 Esslöffel Macadamiacreme 3 Hartgekochte Eier 60 g Sonnenblumenkerne 1 Geschnittener Apfel rohe Pfefferschoten und 1 Birne 1 Teelöffel Naturhonig Gurken 10 Kirschen Mahlzeit 5 Mahlzeit 5 Mahlzeit 5 150 g Putenchili 150 g Gegrillter Lachs 2 Hähnchenschenkel Tomaten, Pfefferschoten und Gekochter Chinakohl Gegrillte Aubergine Zwiebeln, Grüner Salat Grüner Salat mit Gurken rohe Karotten und Sellerie 1 Esslöffel Olivenöl oder 1 Esslöffel Olivenöl oder 1 Esslöffel Olivenöl oder Leinöl und Apfelessig Leinöl und Apfelessig Leinöl und Apfelessig Bemerkungen Zu Den Ernährungsplänen: 1. Kokosöl kann zu jeder Mahlzeit verwendet werden. Weil dieses Fett so gesund ist, ist keine genauere Mengenangabe notwendig. 1-2 Teelöffel an Kokosöl sind eine leckere Beigabe für Dein Fleisch, Dein Gemüse und Deine Eier. 2. Kaltgepresstes Olivenöl ist roh am gesündesten. Wenn Du es zum Kochen verwendest, dann halte die Hitze gering, da es nicht sehr hitzestabil ist. 3. Essig kann zusammen mit Olivenöl für das Salatdressing verwendet werden. Ich empfehle Bioessig in Glasflaschen. 4. Alle Gewürze sind prinzipiell akzeptabel. Als Salz empfehle ich Meersalz. 5. 1-2 Kapseln an Fischöl solltest Du zu 2-3 Deiner Mahlzeiten jeden Tag hinzufügen. 6. Deine Mahlzeit nach dem Training kann zu jeder Zeit eingenommen werden, es hängt von Deinem Trainingsplan ab. Schlusswort Jetzt hast Du es also. Du hast ein ganzes Arsenal an Informationen, die Dir dabei helfen werden, den Körper und die Bauchmuskeln zu bekommen, die Du Dir schon so lange wünscht. Alles, was Du tun musst, liegt jetzt direkt vor Dir. Du hast das bestmögliche Wissen und jetzt ist es an der Zeit, es anzuwenden! Ich freue mich darauf, Deine Erfolgsgeschichte zu lesen! Ich wünsche Dir viel Glück und Gesundheit, Isabel De Los Rios Autor: Sexy Ohne Diät - http://www.SchnellAbnehmen.tv PS: Wenn Du die neuesten, revolutionären Informationen über Gesundheit und Abnehmen haben möchtest, lies Dir noch heute das Sexy Ohne Diät eBook durch. Lass keinen Tag mehr länger vergehen ohne den gesündesten und attraktivsten Körper zu haben und das Leben Deiner Träume jetzt zu leben.
06.05.2010 10:03
Forum Statistiken
Besucher
